Pour la gestion du stress, on entend souvent parler des exercices de sophrologie qui ont \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9s par un neuropsychiatre colombien dans les ann\u00e9es 60. Dans la suite de cet article justement, vous allez d\u00e9couvrir tout sur la sophrologie.<\/p>\n\n\n\n
La sophrologie est un concept ayant vu le jour en 1960. Le nom sophrologie vient du grec \u00ab sos \u00bb qui signifie harmonie, \u00ab phren \u00bb qui signifie esprit et enfin de \u00ab logos \u00bb qui signifie science. Etymologiquement, la sophrologie signifie ainsi la science de l\u2019harmonie de l\u2019esprit. Dans un sens plus large, elle vise \u00e0 la d\u00e9tente et au bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral ainsi qu\u2019un \u00e9tat modifi\u00e9 de la conscience. La pratique de la sophrologie combine de nombreuses techniques occidentales mais \u00e9galement de techniques venues d\u2019Inde et d\u2019Orient.<\/p>\n\n\n\n
Outre la gestion du stress, la sophrologie est aussi pr\u00e9conis\u00e9e dans la gestion de la douleur et des \u00e9motions. On la conseille notamment pour l\u2019accompagnement des personnes en processus de deuil. C\u2019est aussi pr\u00e9conis\u00e9 pour la gestion du stress traumatique. La sophrologie aide aussi dans le retour \u00e0 la sant\u00e9 et dans le cadre de la r\u00e9\u00e9ducation et de la prophylaxie. Elle aide aussi \u00e0 mieux se concentrer avant une comp\u00e9tition sportive ou encore avant un examen. On la conseille aussi dans le cadre de la pr\u00e9paration \u00e0 la maternit\u00e9, pour les troubles de sommeils, pour les probl\u00e8mes de digestion et m\u00eame pour la perte de poids.<\/p>\n\n\n\n
Il existe de nombreux exercices de sophrologie, tout d\u00e9pend du niveau et des besoins de celui qui y a recours. Il faut savoir que ces exercices peuvent \u00eatre pratiqu\u00e9s dans le cabinet du sophrologue ou \u00e0 la maison. Les exercices s\u2019effectuent le plus souvent debout et assis. Avant de d\u00e9buter chaque exercice, il faut d\u2019abord faire une prise de conscience. Ensuite, il faut se concentrer sur la respiration qui doit partir du ventre. Pour g\u00e9rer le stress, il faut se mettre debout, le dos droit et les \u00e9paules rel\u00e2ch\u00e9es. Ensuite, on place la main sur le ventre et l\u2019autre sur les lombaires. On inspire par le nez tout en gonflant le ventre et on expire par la bouche tout en r\u00e9tractant le ventre.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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